Séances collectives

CYCLE DE SÉANCES DE YOGA AU BUREAU (Marseille – Grenoble)

Le yoga est un processus psychocorporel qui permet à chaque personne de trouver un meilleur équilibre, en fonction de sa constitution. On l’expérimente avec ce que l’on est.

Le travail sur la colonne vertébrale – la musculature axiale – est primordial. Ainsi, positionner le corps d’une certaine façon amène une perception de soi nouvelle et établit progressivement une relation plus juste entre le corps et l’esprit. Le yoga développe la proprioception de notre corps.

Le yoga est un outil performant dans la prévention et la gestion du stress : ses effets sur la psyché et le corps sont tangibles.

Des exercices simples à la portée de tous sont proposés pour améliorer la tenue corporelle et apprendre à mieux gérer la respiration.

Un cycle de séances thématiques ou des séances unitaires sont proposées durant toute l’année.


YOGA ET POSTURE

Le positionnement spécifique du corps en dynamique et en statique permet de retrouver le chemin vers nos réflexes naturels de détente : bâillement, soupir, étirement. La détente du corps induit celle de l’esprit, les tensions peuvent alors s’atténuer ou disparaître, et chacun retrouve alors une plus grande efficacité.


YOGA ET RESPIRATION

Comment mettre la mécanique du souffle au service du bien-être ?
Des exercices pragmatiques pour redécouvrir notre amplitude respiratoire : respiration abdominale, costale et sus-claviculaire. Une véritable méthode de respiration anti-stress. Très utile lors de stress occasionnels, comme la prise de parole en public, la préparation de négociation commerciale stratégique, ou dans le cadre de la gestion de conflits …


YOGA INTERACTIF

Le yoga propose des solutions simples pour réduire ou éliminer certains maux du quotidien : tensions dans la nuque, dans les avant-bras liées à l’utilisation de la souris, mal de dos, oppression due à l’anxiété, mauvaise circulation des membres inférieurs, etc. À partir des demandes spécifiques des participants, des exercices applicables au quotidien et au travail seront transmis.

Durée | Séances de 30 mn– 45mn ou 1h.


BASES D’UNE PRATIQUE MÉDITATIVE SIMPLE EN ENTREPRISE (Marseille – Grenoble)

Expérimentation du recentrage intérieur et du calme mental (appelé aussi Shiné, Vipassana ou Mindfulness). Cette initiation donne un outil simple et opérationnel pour tous ceux qui décident de s’accorder quelques minutes pour méditer et ne savent pas comment procéder. Cette expérience permet de développer la capacité de concentration, l’attention et la conscience du moment présent.

Durée | Séances de 30 mn – 45mn ou 1h.